Bayanlar ortasında yaşını göstermemek, her vakit genç ve hoş kalmak büyük kıymet taşıyor. Genetik faktörler, çevresel tesirler, gerilim şartları ve beslenme üzere temel tesirler yaşlanma sürecinde büyük rol oynuyor. Memorial Ataşehir Hastanesi Bayan Hastalıkları ve Doğum Kısmı’ndan Op. Dr. Parvana Seyidova, bayanların daha uzun ve sağlıklı yaşaması ve sürekli genç kalmaları için değerli tekliflerde bulundu.
Mutluluk ve dinginliğe odaklanılmalı
Bir ömür boyunca genç görünmek, sağlıklı ve dinç olmak mümkündür. İnsanların genç kalması aslında genetik yapılarıyla irtibatlıdır. Fakat genç görünmek, sağlıklı ve kaliteli yaşamak için yalnızca genler kâfi olmamaktadır, birçok dış faktör ve etkenle başa çıkmanın yollarını öğrenmek gerekmektedir. Bedeninize uygun bakmanız, cildinize hoş davranmanız da sağlıklı görünmek, genç kalmak ve kaliteli yaşamak için gerekli etkenler başında yer almaktadır. Memnunluk ve dinginliğe odaklanarak sağlıklı olma kararı almak, beraberinde farklı bir hayat yapılanmasını da gerektirmektedir. İdman yapmak, yanlışsız beslenmek, uyku sistemine dikkat etmek, gerilim gerçek yönetmek bunların başında gelmektedir.
İlerleyen yaşınız değil yalnızca vakit olsun
Bayan hayatı çocukluk, ergenlik, cinsel olgunluk, menopoz ve yaşlılık olmak üzere beş devirden oluşmaktadır. Her dönemin kendine nazaran özellikleri olmasına rağmen buluğ çağı ve menopoz, bayan omurundaki tesirleri ile en kıymetli periyotlar olmaktadır. Menopozal süreç her bayanda farklı özelliklerle kendini göstermektedir ve her geçiş dereceli olarak başlamaktadır. Bayan olmanın doğal bir evresi olan menopoz devri tedavi edilmesi gereken bir hastalık olmayıp tümüyle doğal bir süreçtir. Ancak vücut sıhhatinizi destekleyecek seviyede hormon üretilmesi için menopoz periyodunda her bayanın fizikî, duygusal, ruhsal ve durumsal açıdan çok sağlıklı olarak girmesi gerekmektedir. Bayanların birçoğu menopozu bir periyodun sonu olarak görür ve kabuğuna çekilmektedir. Menopoz tersine yılların da verdiği deneyim ile hayatın her alanında etkin ve aktif olmanın vaktidir. Bu süreci sağlıklı yönetmek, hayat kalitesini arttırmakta ve uzun yaşama imkan sağlamaktadır.
Hayat üslubunuza dikkat ederek genç kalın
Bayanların yaş ilerlerken kendileriyle barışık olup durumu kabullenmeleri gerekmektedir. Bayanların yaşlanmaya dur demek için yapması gerekenler ise şöyle özetlenebilir:
-Egzersiz yapmak
Bilhassa de açık havada yürüyüş tipi sporu günlük hayatın modülü haline getirilmelidir.
-Düzenli uyumak
Tıpkı tabiatta olduğu üzere gün karardıktan sonra olabildiğince erken saatte uyuyup sabahları da gün doğarken uyanmak gerekmektedir.
-Meditasyon ile zihinsel olarak rahatlamak
Bunun vilayetle de meditasyon olması gerekmez, kıymetli olan sevilen ve kişiyi ruhsal olarak rahatlatan bir aktivitenin günlük hayatın kesimi olmasıdır.
-Evlilik
Memnun bir evlilik mevt riskini yüzde 27 azaltmaktadır.
-Düzenli bir cinsel hayat
Burada kelam konusu olan; sevgi ve inanç ortamında, tek eşli bir cinselliği bütün ömre istikrarlı bir biçimde yayabilmektir. Nizamlı bir cinsel hayat insan ömrüne 7 yıl katabilmektedir.
-Çocuklar
Çocuğu olan bayanların 100 yıl yaşama bahtı başkalarına nazaran 4 kat daha fazladır. Bu ortada annesi 25 yaşının altında doğum yapan çocukların 100 yaşına kadar yaşama bahtı ise iki kat fazla olmaktadır.
-Arkadaş ve toplumsal ilişkiler
Sağlıklı bir arkadaş ortamı hayat müddetini yüzde 22 oranında uzatmaktadır.
-Bulmaca
Sistemli olarak bulmaca çözenler daha uzun ve sağlıklı yaşamaktadır.
-Gazete ve kitap okumak
Her gün gazete yahut kitap okumak beynin daha faal kalmasını sağlamaktadır.
-İnternet
İnternet kullanmak insanların karmaşık sorun çözme hünerini arttırmaktadır.
-Evcil Hayvanlar
Evcil hayvanlarla olan bağlantılar kalp krizini atlatma mümkünlüğünü yüzde 12 artırıyor.
-Kırsal ve yüksek yerde yaşam
Yapılan araştırmalar 100 yaşına ulaşan insanların çoğunlukla kırsal kesitlerde ve yüksek bölgelerde yaşadığına işaret etmektedir. Denizden yüksekliğin arttığı bu bölgelerde oksijenin daha fazla olması ve sanayi tipi kirlenme olmaması uzun ömrün sırlarından olarak kabul edilmektedir.
-Huzur
Dingin ve huzurlu bir hayat şekline sahip olanlar 5 yıl daha fazla yaşamaktadır.
-Gülümsemek
Gülümserken memnunluk hormonu olarak bilinen endorfin ve serotonin salgılanır. Üstelik somurtmak için 43 kasınızı kullanırken gülümsemek için 17 tanesi kafidir.
-Kariyer
İşini severek yapanlar başkalarına nazaran ortalama 7 sene daha uzun yaşamaktadır.
-Ömrü akla yatkın yaşamak
Hiçbir şeyin ölçüsünü kaçırmamak gerekmektedir. Formda kalmak, kaliteli bir hayat yaşamak, memnun olmakla birleştirdiğiniz vakit sıhhate yararı dokunmaktadır.
Yorum Yok